Nous avons souvent du mal à nous endormir, que nous soyons petit ou grand, car un nombre d’idées, de pensées et de préoccupations tournent dans notre tête.
J’ai imaginé cette sketchnote après une consultation avec une jeune patiente de 9 ans qui avait de grosses difficultés d’endormissement. Nous avons décidé ensemble qu’elle pourrait, avant de s’endormir et ce pendant 5 minutes, déposer toutes ses préoccupations sur une feuille sous forme de webbing (carte à bulles), de sketchnote rapide ou même sur des post-its. Ensuite, l’esprit libre de toutes ses pensées, elle pourrait se détendre tranquillement et laisser venir le sommeil sans avoir peur d’oublier quelque chose et/ou en ayant déposé à l’extérieur les sujets de préoccupations.
Quelques temps après cette séance, j’ai reçu un mail de ma petite patiente me disant « La vidange du cerveau, ça marche… VRAIMENT !! ».
Je la pratique moi-même et je vous invite à l’essayer à tout âge.
